M
Moderator
Меня зовут Тертышная Арина Валерьевна, я врач диетолог, терапевт, ординатор - эндокринолог, международный нутрициолог.
Моя основная задача - научить вас быть здоровыми, стройными, энергичными и как можно дольше молодыми с помощью питания, нутрицевтиков и смены образа жизни.
dr.tertyshnaya
Я УЧЛА ВСЕ! Собрала обратную связь с предыдущих потоков, улучшила и усовершенствовала курс, чтобы вы получили:
⠀
:white_check_mark:Знания без изнурительной домашней работы (посмотрел урок и получил результат здесь и сейчас)
:white_check_mark: Рабочую тетрадь полностью усовершенствованная в «Карточку Здоровья», в которой есть:
пищевой дневник,
карточка коррекции массы тела
схемы и тезисы с каждого урока
расчёт КБЖУ, рациона на похудение и набор
конкретные шаги, что нужно делать по пунктам
базовые анализы и нутрицевтики для взрослых и детей
⠀
«Карточка здоровья» останется с вами НАВСЕГДА! Я создала формат для печати и вы можете из неё сделать книгу!
⠀
Добавила уроки:
:white_check_mark:Мужское Здоровье
:white_check_mark:Антиэйдж. Питание и нутрицевтики для долголетия
:white_check_mark: Лимфа.Отеки.Целлюлит
ПРОГРАММА КУРСА
Какие темы мы рассмотрим на курсе
-Нутриенты (белки, жиры и углеводы. Витамины и минералы)
-Сахар, глютен, молочка - исключить или оставить
-ЖКТ (желудочно - кишечный тракт), как состояние ЖКТ влияет на микрофлору, состояние кожи и волос, гормональный фон и лишний вес
-Железодефицит и анемия.
-Как причина хронической усталости.
-Как распознать скрытую анемию и устранить первопричину
-Типы питания - как составить свой.
-Разберем различные типы питания и научимся составлять индивидуальный рацион
-Гормоны, влияющие на вес: лептин, грелин, инсулин, кортизол, эстроген
-Треугольник здоровья
-Как психика, эмоции и физика влияют на наше здоровье и как их сбалансировать
-Причины лишнего веса - психологические и физиологические
-Рацион на снижение и набор веса
-Программа питания при похудении и наборе
-Антикризисная корзина
-Как питаться сбалансированно, разнообразно и вкусно с любым бюджетом
-Сон и его влияние на вес
-Как сон влияет на вес и здоровье
-Как наладить режим сна и оставаться в ресурсе
-Женская, Мужская, Детская диетология.
-Как распознать дефициты и их устранить. Особенности питания для долголетия.