M
Moderator
Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 8 []
Урок «Стоим со скрещенными ногами»
Это великолепный урок для развития равновесия и координации.
Перед уроком найдите место, где вы будете стоять, желательно на твердом полу. Хорошо, если вы будете стоять у стены- чтобы всегда можно было протянуть руку и поддержать равновесие в случае необходимости. Или можно поставить рядом стул с высокой спинкой. И хорошо если рядом будет место, куда вы сможете лечь.
Урок «Посадка головы влияет на состояние мускулатуры»
Из книги М. Фельденкрайза «Осознавание через движение».
При выполнении движений из этого урока вы почувствуете, как положение головы и тонус мышц шеи определяют мышечную конфигурацию всего тела.
Чем свободнее и легче становятся движения головы и чем лучше она может повернуться, тем легче становится повернуть все тело настолько, насколько это анатомически возможно.
Это очень крутой урок, который произвел на меня очень сильное впечатление и вдохновил на дальнейшее изучение практик соматического движения.
Урок «Лягушачьи лапки»
Почему такое название — «лягушачьи лапки»? Это лапки длинные и гибкие. На уроке мы попробуем делать легкие движения ногами, похожие на движении при плавании.
В результате вы освоите новый приятный и безопасный паттерн движения ног совместно с движением спины. Это великолепный урок для интеграции движения ног, позвоночника и бедер.
Урок «Подготовка к ползанию на четвереньках»
Ползание — одно из основных движений, которому мы учимся в младенчестве. Ползание помогает организовать взаимосвязь позвоночника, таза, живота и головы. Навыки ползания являются необходимыми для успешного овладения навыками эффективного стояния и ходьбы.
Большая часть занятия пройдет с упором на кисти рук и колени. Не самый простой, но очень результативный урок. Улучшится движение в плечах и тазобедренных суставах, улучшится их организация и координация в движении на четвереньках, что улучшит осанку и добавит легкости и грации движению при ходьбе.