M
Moderator
Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 4 []
Урок «Поворот и скручивание»
Первый урок из цикла уроков для мышц плечевого пояса, рук и кистей.
«Руки и кисти — важная часть нашего представления о нас. Они нужны для того, чтобы ощущать свое тело и окружающий мир, выражать себя и выполнять многие действия. Данные уроки помогут вам найти динамическую поддержку скелета, сокращая усталость и напряжение. Обращая внимание на то, как мы используем различные части своего тела, мы можем избежать травм и исполнить как можно больше из того, что хотим сделать в жизни» (Клифф Смит).
От себя добавлю, что в практиках движения по методу Фельденкрайза локализация прорабатываемых частей тела (плечи, руки, таз, глаза) носит во многом условный характер, потому что во многих уроках в движении участвует всё тело.
Это интегральный урок, в котором в плавное синхронное движение будет вовлечено всё тело, и на котором будем исследовать как взаимосвязаны движения рук и движения позвоночника.
В результате — улучшение осанки и координации движения, легкость в плечах, расслабление привычно напряженных рук и кистей рук.
Урок «Ваш позвоночник поддерживает руки»
Наши кисти и руки соединены с туловищем в плечах, лопатках сзади, ключицах и грудине спереди. Ребра и грудной отдел позвоночника отвечают за передачу сильного импульса движения от крупных мышц таза рукам. Эта серия уроков предназначена для того, чтобы помочь вам ощутить связь между динамичным и мощным импульсом движения от стоп, ног и таза через туловище и ребра к вашим плечам и рукам. Это дает рукам силу и легкость.
Результат урока — улучшение осанки и способности гармонично и долго сидеть.
Урок будет выполняться сидя на стуле, стоя на коленях и лежа на полу. Поэтому перед уроком имейте под рукой стул, на котором вы смогли бы сидеть, поставив стопы на пол, согнув ноги в коленях под прямым углом.
Урок «Движение плеча на боку»
Это очередной урок из книги Клиффа Смита «Легкие кисти и руки». Урок называется «Движение плеча на боку».
Цель урока — дать рукам поддержку позвоночника и сильных мышц ног и туловища. На уроке «Движение плеча на боку» поисследуем как можно осуществлять движение рук и плеч с помощью импульса, исходящего от таза, или от ног, или даже от глаз и головы.
В результате — улучшение осанки и координации движения. Вы почувствуете как ваши плечи опустятся и уйдут немного назад, то есть привычная сутулость каждого работающего за компьютером человека уйдёт.
Урок будет выполняться на боку, поэтому лучше подготовить заранее подушечку или полотенце, чтобы положить под голову.
Урок «Тянемся расслабленной кистью»
Это очередной урок из книги Клиффа Смита «Легкие кисти и руки».
Это один из самых необычных уроков курса, который даст и удивление от необычных движений во время урока, и расслабление и лучшую координацию «верха» и «низа» после урока