M
Moderator
ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:
- :heavy_check_mark: улучшить подвижность плечевого пояса
- :heavy_check_mark: укрепить запястья
- :heavy_check_mark: улучшить функциональность рук и плеч
- :heavy_check_mark: расправить плечи,
- :heavy_check_mark: улучшить дыхание и осанку
- :heavy_check_mark: убрать напряжение с шеи, зоны между
- :heavy_check_mark: лопаток и поясницы
- :heavy_check_mark: через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
- :heavy_check_mark: осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
- :heavy_check_mark: улучшить осанку
- :heavy_check_mark: укрепить мышцы спины, живота и таза
- :heavy_check_mark: почувствовать силу в руках и плечах
- :heavy_check_mark: укрепить и сделать руки более рельефными
- :heavy_check_mark: освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
- :heavy_check_mark: интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.
- Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.
- Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D
- Ср. Домашнее задание.
- Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука
- Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.
2 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Освобождение шеи и плеч.
- Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.
- Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.
- Ср. Домашнее задание.
- Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.
3 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Укрепляем запястья.
- Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.
- Ср. Домашнее задание.
- Ср. Фельденкрайз: Кисть
- Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.
4 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.
- Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.
- Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы
- Ср. домашнее задание
- Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.
- Вс. Заключительный прямой эфир
АВТОР - :
- Эксперт по движению и анатомии
- Тренерский опыт - более 20 лет
- Высшее физкультурное и психологическое образование
- Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
- Спикер медицинских и фитнес-конференций
- Научный редактор книги "Локомоции человека"
- Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
- Основатель собственной студии пилатеса
- Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance